Lichtenstein Trail – Halbmarathon は 2027年5月8日(土)、Lichtenstein-Unterhausen, ドイツ で開催されます。 メインコースは 22 km です。
- 日付
- 2027年5月8日(土)
- スタート
- Lichtenstein-Unterhausen 🇩🇪
- 距離
- 22 km
- 累積標高
- 900 m
- レベル
- 誰でも参加可
The Lichtenstein Trail Half Marathon is a 22 km trail race with 900 m of elevation gain on trails around Lichtenstein Castle in the Swabian Alb.
レース当日までの道のり
Lichtenstein Trail – Halbmarathonのレース当日まで、あと34週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期22週間 · 2026年9月13日 – 2027年2月13日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年2月14日 – 2027年3月27日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月28日 – 2027年4月17日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月18日 – 2027年5月1日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月2日 – 2027年5月8日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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