Lichtenstein Trail – Halbmarathon は 2027年5月8日(土)、Lichtenstein-Unterhausen, ドイツ で開催されます。 メインコースは 22 km です。
- 日付
- 2027年5月8日(土)
- スタート
- Lichtenstein-Unterhausen 🇩🇪
- 距離
- 22 km
- 累積標高
- 900 m
- レベル
- 誰でも参加可
Lichtenstein Trail – Halbmarathonに向けた28週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
リヒテンシュタイン・トレイル・ハーフマラソンは、シュヴェービッシェ・アルプのリヒテンシュタイン城周辺のトレイルを走る、高低差900メートルの22kmトレイルレースです。
このレースが求めるもの
リヒテンシュタイン・トレイル・ハーフマラソンは、高低差900メートルの22kmのトレイルコースで、持続的な登坂力とテクニカルな下り坂能力が求められます。
登坂力
22kmの距離で高低差900メートルを走破するには、力強い上り坂走行能力と下肢の筋持久力が必要です。
トレイル耐久性
リヒテンシュタイン城周辺のオフロードコースは、ハーフマラソン距離全体を通して変化するトレイルコンディションに対応するための足首の安定性と協調性が必要です。
ほとんどの参加者にとって2時間を超えるレース時間となるため、エネルギー出力を維持するには1時間あたり30〜60グラムの炭水化物の摂取が必要です。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
Lichtenstein Trail – Halbmarathonのレース当日まで、あと28週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期16週間 · 2026年10月25日 – 2027年2月13日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年2月14日 – 2027年3月27日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月28日 – 2027年4月17日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月18日 – 2027年5月1日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月2日 – 2027年5月8日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Lichtenstein Trail – Halbmarathonはいつですか？
Lichtenstein Trail – Halbmarathon は 2027年5月8日(土)、Lichtenstein-Unterhausen, ドイツ で開催されます。
Lichtenstein Trail – Halbmarathonはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 22 km です。
Lichtenstein Trail – Halbmarathonにはどんな走力が求められますか？
リヒテンシュタイン・トレイル・ハーフマラソンは、高低差900メートルの22kmのトレイルコースで、持続的な登坂力とテクニカルな下り坂能力が求められます。
Lichtenstein Trail – Halbmarathonの獲得標高はどのくらいですか？
Lichtenstein Trail – Halbmarathonの獲得標高は900 mです。
Lichtenstein Trail – Halbmarathonはどんな人向けのレースですか？
Lichtenstein Trail – Halbmarathonはすべての参加者に開かれています。
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