La Grande marche は 2026年10月16日(金)、Quebec City, カナダ で開催されます。 メインコースは 5 km です。
- 日付
- 2026年10月16日(金)
- スタート
- Quebec City 🇨🇦
- 距離
- 5 km
- レベル
- 誰でも参加可
ラ・グランド・マルシェは、ケベック州の120以上の都市で同時に開催される無料の数日間のウォーキングイベントで、アクセスしやすい5kmのウォーキングルートが特徴です。
公式レースページこのレースが求めるもの
ラ・グランド・マルシェは、10月にケベックシティで開催される短い5kmのウォーキングイベントで、基本的な有酸素持久力が必要です。
有酸素運動の継続性
連続5kmのウォーキング距離をカバーするには、長時間の休息なしに、持続的で低強度の心血管系の努力が必要です。
基本的な移動能力
参加者は5kmのルート全体で一定のウォーキングペースを維持する必要があります。
レース当日までの道のり
La Grande marcheのレース当日まで、あと8週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期2週間 · 2026年8月22日 – 2026年9月4日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月5日 – 2026年9月25日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月26日 – 2026年10月9日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月10日 – 2026年10月16日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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