トレイルラン

Kunanyi Mountain Run

Kunanyi Mountain Run は 2027年3月19日(金)、Hobart, オーストラリアで開催されます。メインコースは 80 km です。

クナニ山岳ランは、タスマニア州ホバートにある象徴的なクナニ/ウィリントン山の斜面で開催される、数日間にわたるトレイルおよび山岳ランニングフェスティバルです。

このレースが求めるもの

クナニ山岳ランは、80kmのトレイル距離にわたる5000メートルの高低差を管理するために、並外れた登坂力とテクニカルな山岳ランニング持久力を要求します。

登坂量

80kmにわたる5000メートルの垂直上昇をナビゲートするには、急な登りでの持続的な筋持久力と効率的な登坂経済性が必要です。

下り耐久性

広範な標高プロファイルは、山岳地帯での長時間の下降を示しており、偏心筋損傷に対する高い耐性を要求します。

距離ペース配分

80kmのトレイル距離では、厳格なエネルギー管理と、数時間にわたる持久力活動のための継続的な補給が必要です。

80kmの山岳ランという長時間の活動で出力を維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とします。

競技者（マラソン3時間未満の能力）10:00–11:30

中級者（マラソン3時間〜3時間30分の能力）12:00–14:00

完走者 / 初参加者15:00–18:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Kunanyi Mountain Runのレース当日まで、あと30週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期18週間 · 2026年8月22日 – 2026年12月25日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年12月26日 – 2027年2月5日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年2月6日 – 2027年2月26日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年2月27日 – 2027年3月12日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月13日 – 2027年3月19日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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