トライアスロン

Kros duatlon Ljubljana

Kros duatlon Ljubljana は 2026年12月20日(日)、Ljubljana, スロベニアで開催されます。

クロース・ドゥアスロン・リュブリャナは、リュブリャナのストジツェにある競馬場とシクロクロストラックで開催される、ラン・バイク・ラン形式のウィンタースポーツレースです。

このレースが求めるもの

クロース・ドゥアスロン・リュブリャナは、12月にシクロクロストラックでランニングとサイクリングを移行するアスリートにとって、マルチスポーツの効率と冬のペース配分が求められます。

マルチスポーツの移行

ラン・バイク・ラン形式では、アスリートは複数の分野間で生理学的変化と神経筋疲労を繰り返し管理する必要があります。

冬のコンディション

リュブリャナで12月に開催されるため、寒冷な季節の天候がウォームアッププロトコル、衣類の選択、体温調節に影響を与えます。

オフロードハンドリング

競馬場とシクロクロストラックでのレースは、変化する地形でのテクニカルコントロールと持続的なパワー出力を要求します。

Kros duatlon Ljubljanaのレース当日まで、あと17週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期5週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月27日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年9月28日 – 2026年11月8日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2026年11月9日 – 2026年11月29日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2026年11月30日 – 2026年12月13日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2026年12月14日 – 2026年12月20日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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