トレイルラン

Knee Knackering North Shore Trail Run

Knee Knackering North Shore Trail Run は 2027年7月10日(土)、West Vancouver, カナダで開催されます。メインコースは 48.3 km です。

ニー・ナッカリング・ノースショア・トレイルランは、ブリティッシュコロンビア州のホースシューベイからディープコーブまでのバデン・パウエル・センテニアル・トレイル沿いの、挑戦的な30マイルのウルトラマラソンです。

このレースが求めるもの

ニー・ナッカリング・ノースショア・トレイルランは、48.3キロメートルの険しい地形を2438メートルの累積獲得標高で走り抜けるレースです。

登りと下り

48.3キロメートルの距離で2438メートルの累積獲得標高を達成するには、登り坂と下り坂の両方で、卓越した筋持久力と構造的な回復力が必要です。

トレイル耐久性

連続30マイルのウルトラマラソントレイルルートをナビゲートするには、長時間の連続したオフロード移動における疲労を管理するためのペース配分規律が必要です。

このウルトラマラソンの長時間を考慮すると、エネルギー出力を維持するために、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取を目指すべきです。

競技者（サブ3マラソン能力）5:30–6:30

中級者（3:00–3:30マラソン能力）6:30–8:00

初参加者 / 完走者8:00–10:30

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Knee Knackering North Shore Trail Runのレース当日まで、あと46週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期34週間 · 2026年8月23日 – 2027年4月17日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月18日 – 2027年5月29日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月30日 – 2027年6月19日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月20日 – 2027年7月3日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年7月4日 – 2027年7月10日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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