ハイキング

Kennedymars Someren

Kennedymars Someren は 2027年7月3日(土)、Someren, オランダで開催されます。メインコースは 80 km です。

ケネディマース・ゾーマーレンは、ソマーレンとその周辺のブラバントの村々を巡る人気の80キロメートルウォーキングイベントで、ストラフトセ・ハイデのような自然のハイライトが特徴です。

このレースが求めるもの

ケネディマース・ゾーマーレンは、ブラバント地方の80キロメートルを歩き続けることを要求するレースです。

超長距離耐久力

80キロメートルをすべて徒歩で走破するには、並外れた有酸素持久力と、何時間にもわたって移動を維持する構造的能力が必要です。

筋骨格系の耐久性

80キロメートルのハイキングによる長時間の衝撃は、下肢と足に高い反復ストレスを与え、疲労による破損に対する徹底的な準備が必要です。

80キロメートルのハイキングという長時間の活動を考慮すると、選手はイベント全体でエネルギーバランスを維持するために、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を消費する必要があります。

Kennedymars Somerenのレース当日まで、あと45週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期33週間 · 2026年8月23日 – 2027年4月10日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月11日 – 2027年5月22日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月23日 – 2027年6月12日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月13日 – 2027年6月26日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月27日 – 2027年7月3日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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