トレイルラン

KEEN Dark Forest Run

KEEN Dark Forest Run は 2026年10月31日(土)、Singapore, シンガポールで開催されます。メインコースは 20 km です。

KEEN Dark Forest Runは、シンガポールのサリンブン・スカウト・キャンプで開催されるハロウィーン・ナイト・トレイルレースで、8km、12km、20kmのループベースの距離を提供します。

このレースが求めるもの

KEEN Dark Forest Runは、シンガポールで開催される20kmのナイトトレイルレースで、オフロードの地形を熱帯の条件下で持続的な努力を維持する必要があります。

トレイルランニングの耐久性

トレイルループで20kmを走破するには、通常のロードランニングのペース配分の緩和なしに、連続するオフロードの衝撃に対応できる強固な筋骨格の回復力が必要です。

熱帯の夜への適応

シンガポールで夜間に開催されるこのイベントは、ランナーを高湿度と暖かい気温にさらすため、慎重な水分補給と電解質管理が必要です。

ループベースのペース配分

イベントのループ形式は、早期の疲労を避けるために、アスリートが複数周回にわたって効率的に努力を管理する必要があることを意味します。

熱帯の条件下での20kmのトレイルランニングは、多くの参加者にとって2時間を超えるか、それに近づく可能性が高いため、適切な水分補給とともに、1時間あたり30〜60グラムの一貫した炭水化物の摂取が必要です。

競技者（10kmを40分未満で走れる能力）1:30–1:50

中級者（10kmを50分未満で走れる能力）1:55–2:20

初参加/レクリエーション2:25–3:10

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

KEEN Dark Forest Runのレース当日まで、あと10週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期4週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月19日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月20日 – 2026年10月10日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月11日 – 2026年10月24日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月25日 – 2026年10月31日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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