トライアスロン

Karrebæksminde Triathlon

Karrebæksminde Triathlon は 2027年6月12日(土)、Karrebæksminde, デンマークで開催されます。メインコースは 60 km です。

Karrebæksminde Triatlonは、南シェラン島で開催される人気のクォーターアイアンディスタンストライアスロンで、澄み切ったスイム、起伏のあるバイクコース、そしてEnø周辺の風光明媚なランが特徴です。

このレースが求めるもの

Karrebæksminde Triathlonは、南シェラン島で開催されるクォーターアイアンディスタンスのイベントで、3つの連続したディシプリン全体で持続的な有酸素運動能力が求められます。

複合ディシプリンの持久力

スイムからバイクレッグへ直接移行し、ランでフィニッシュする際、選手は心拍数のドリフトと局所的な筋疲労を管理する必要があります。

ペース配分

クォーターアイアンディスタンスでは、Enø周辺の最終ラン中に早期の疲労を避けるために、最初からコントロールされた運動が必要です。

クォーターアイアンディスタンスを考慮すると、選手は出力を維持するために、バイクとラン全体で1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とするべきです。

Karrebæksminde Triathlonのレース当日まで、あと42週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期30週間 · 2026年8月23日 – 2027年3月20日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月21日 – 2027年5月1日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月2日 – 2027年5月22日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月23日 – 2027年6月5日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月6日 – 2027年6月12日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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