トレイルラン

JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail

JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrail は 2027年4月2日(金)、Dietfurt an der Altmühl, ドイツで開催されます。メインコースは 239 km です。

Jurasteig Nonstop Ultratrailは、ジュラシュタイクトレイルを通ってバイエルンジュラを走るノンストップウルトレイルランニングイベントです。

このレースが求めるもの

この239kmのウルトレイルは4,416メートルの累積標高を必要とし、数日間にわたる卓越した継続的なランニング耐久力とペース配分の規律が求められます。

極端な距離

239kmを走破するには、高度な構造的持久力、反復的な衝撃管理、そして深刻な疲労下で前進し続ける能力が必要です。

累積標高

4,416メートルの累積標高には、ターゲットを絞った上り坂での筋力と、長期間にわたる効率的な下り坂での大腿四頭筋の温存が必要です。

数日間の管理

この長さのイベントでは、規律ある夜間ナビゲーション、睡眠管理、栄養と足の手入れの継続的な管理が必要です。

このイベントの数日間にわたる期間を考慮すると、エネルギーレベルを維持するために、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を一貫して摂取し、適切なナトリウムと水分を補給する必要があります。

競技レベル（サブ3時間マラソン能力）28:00–34:00

中位（3:00–3:30マラソン能力）35:00–42:00

後位 / 初参加43:00–50:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

JUNUT — Jurasteig Nonstop Ultratrailのレース当日まで、あと32週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期20週間 · 2026年8月22日 – 2027年1月8日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月9日 – 2027年2月19日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年2月20日 – 2027年3月12日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年3月13日 – 2027年3月26日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月27日 – 2027年4月2日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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