ウォーキング

Jorgeada de Aragón

Jorgeada de Aragón は 2027年4月22日(木)、Zaragoza, スペインで開催されます。メインコースは 80 km です。

聖ゲオルギウスの日を祝う、サラゴサとウエスカを結ぶ象徴的な80kmの夜間行進。

このレースが求めるもの

この80kmの夜間ウォーキングイベントは、継続的な持久力と、夜間に前進し続ける能力を必要とします。

長距離

80kmを徒歩で踏破するには、並外れた有酸素持久力、筋肉の回復力、そして長時間の綿密なペース配分が必要です。

夜間の実行

夜間のスケジュールでは、アスリートは概日リズム、睡眠不足、そして暗闇での持続的な集中力を管理する必要があります。

80km行進という長時間の活動でエネルギーレベルを維持するには、毎時60〜90グラムの炭水化物を継続的に摂取する必要があります。

Jorgeada de Aragónのレース当日まで、あと35週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期23週間 · 2026年8月21日 – 2027年1月28日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月29日 – 2027年3月11日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月12日 – 2027年4月1日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月2日 – 2027年4月15日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年4月16日 – 2027年4月22日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

このレースを主催していますか？