Jorgeada de Aragón は 2027年4月22日(木)、Zaragoza, スペイン で開催されます。 メインコースは 80 km です。
- 日付
- 2027年4月22日(木)
- スタート
- Zaragoza 🇪🇸
- 距離
- 80 km
- レベル
- 誰でも参加可
Jorgeada de Aragónに向けた28週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
聖ゲオルギウスの日を祝う、サラゴサとウエスカを結ぶ象徴的な80kmの夜間行進。
このレースが求めるもの
この80kmの夜間ウォーキングイベントは、継続的な持久力と、夜間に前進し続ける能力を必要とします。
長距離
80kmを徒歩で踏破するには、並外れた有酸素持久力、筋肉の回復力、そして長時間の綿密なペース配分が必要です。
夜間の実行
夜間のスケジュールでは、アスリートは概日リズム、睡眠不足、そして暗闇での持続的な集中力を管理する必要があります。
80km行進という長時間の活動でエネルギーレベルを維持するには、毎時60〜90グラムの炭水化物を継続的に摂取する必要があります。
レース当日までの道のり
Jorgeada de Aragónのレース当日まで、あと28週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期16週間 · 2026年10月9日 – 2027年1月28日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月29日 – 2027年3月11日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月12日 – 2027年4月1日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月2日 – 2027年4月15日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年4月16日 – 2027年4月22日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Jorgeada de Aragónはいつですか？
Jorgeada de Aragón は 2027年4月22日(木)、Zaragoza, スペイン で開催されます。
Jorgeada de Aragónはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 80 km です。
Jorgeada de Aragónにはどんな走力が求められますか？
この80kmの夜間ウォーキングイベントは、継続的な持久力と、夜間に前進し続ける能力を必要とします。
Jorgeada de Aragónはどんな人向けのレースですか？
Jorgeada de Aragónはすべての参加者に開かれています。
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