JOHNNY WHO? は 2027/08/31～2027/09/03、Klagenfurt am Wörthersee, オーストリア で開催されます。 メインコースは 44 km です。
- 日付
- 2027/08/31～2027/09/03
- スタート
- Klagenfurt am Wörthersee 🇦🇹
- 距離
- 44 km
- レベル
- 誰でも参加可
JOHNNY WHO?に向けた47週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
JOHNNY WHO?は、オーストリア、カリンシア州で開催されるオープンウォータースイミングイベントで、参加者は4日間で44キロメートルを横断して4つの異なる湖を泳ぎます。
このレースが求めるもの
JOHNNY WHO?は、オーストリア、カリンシア州の4つの湖を横断する44キロメートルのマルチデー形式で、持続的なオープンウォータースイミングの持久力が求められます。
オープンウォーター持久力
4つの異なる湖を横断する44キロメートルをカバーするには、並外れた有酸素能力と、オープンウォーターでの効率的な視認およびストロークメカニクスが必要です。
マルチデー回復
距離を4日間に分散させることは、連続ステージ全体でパフォーマンスを維持するために、スイム後の栄養、睡眠、および身体的回復に大きな負担をかけます。
体温調節
8月下旬にオープンレイクで長距離を泳ぐには、コアボディの温度と、数時間にわたる連続的な没水状態での持続的な努力レベルを管理する能力が必要です。
オープンウォーターステージの1日の所要時間が数時間に及ぶことを考えると、アスリートは、給餌間隔中またはその間に、液体栄養または吸収しやすいジェルを通じて、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。
レース当日までの道のり
JOHNNY WHO?のレース当日まで、あと47週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期35週間 · 2026年10月7日 – 2027年6月8日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年6月9日 – 2027年7月20日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年7月21日 – 2027年8月10日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年8月11日 – 2027年8月24日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年8月25日 – 2027年8月31日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
JOHNNY WHO?はいつですか？
JOHNNY WHO? は 2027/08/31～2027/09/03、Klagenfurt am Wörthersee, オーストリア で開催されます。
JOHNNY WHO?はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 44 km です。
JOHNNY WHO?にはどんな走力が求められますか？
JOHNNY WHO?は、オーストリア、カリンシア州の4つの湖を横断する44キロメートルのマルチデー形式で、持続的なオープンウォータースイミングの持久力が求められます。
JOHNNY WHO?はどんな人向けのレースですか？
JOHNNY WHO?はすべての参加者に開かれています。
似ているレース
このレースを主催していますか？