Jessheim Vintermaraton は 2026年11月8日(日)、Jessheim, ノルウェー で開催されます。 メインコースは 42.2 km です。
- 日付
- 2026年11月8日(日)
- スタート
- Jessheim 🇳🇴
- 距離
- 42.2 km
- 累積標高
- 247 m
- レベル
- 誰でも参加可
Jessheim Vintermaratonに向けた5週間プラン
今週からピーク期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
ジェスハイム・ウィンターマラトンは、ノルウェーで開催される象徴的な冬のロードレースで、マラソン、ハーフマラソン、10kmの距離があります。
このレースが求めるもの
ジェスハイム・ウィンターマラトンは、ノルウェーの冬の厳しい寒さの中で、マラソン距離全体を通して持続的なランニング効率が求められます。
マラソン距離の持久力
フルマラソン42.2kmを走り切るには、長時間のランニングによる衝撃に耐えるための強固な有酸素能力と筋持久力が必要です。
冬の気象管理
ノルウェーで11月に開催されるため、選手はペース戦略を維持しながら、低温や滑りやすい路面を管理する必要があります。
マラソン中は、エネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目指してください。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
3:55–4:45
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Jessheim Vintermaratonのレース当日まで、あと5週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期2週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Jessheim Vintermaratonはいつですか？
Jessheim Vintermaraton は 2026年11月8日(日)、Jessheim, ノルウェー で開催されます。
Jessheim Vintermaratonはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 42.2 km です。
Jessheim Vintermaratonにはどんな走力が求められますか？
ジェスハイム・ウィンターマラトンは、ノルウェーの冬の厳しい寒さの中で、マラソン距離全体を通して持続的なランニング効率が求められます。
Jessheim Vintermaratonの獲得標高はどのくらいですか？
Jessheim Vintermaratonの獲得標高は247 mです。
Jessheim Vintermaratonはどんな人向けのレースですか？
Jessheim Vintermaratonはすべての参加者に開かれています。
似ているレース
このレースを主催していますか？