つくばマラソン (Tsukuba Marathon) は 2026年11月22日(日)、Tsukuba, 日本 で開催されます。 メインコースは 42.2 km です。
- 日付
- 2026年11月22日(日)
- スタート
- Tsukuba 🇯🇵
- 距離
- 42.2 km
- レベル
- 誰でも参加可
つくばマラソン (Tsukuba Marathon)に向けた3週間プラン
今週からテーパー期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
The 2026 Tsukuba Marathon features a certified 42.195 km course starting on the roads around iias Tsukuba and finishing at Tsukuba City Hall.
このレースが求めるもの
この標準的なマラソン距離のイベントでは、42キロメートルにわたる持続的な有酸素持久力とペース配分の規律が必要です。
有酸素持久力
42キロメートルの距離では、数時間にわたる継続的な心血管系の出力を必要とし、高い有酸素能力と代謝効率が求められます。
筋持久力
フルマラソンの全行程における反復的な衝撃力の維持は、下肢と結合組織に大きなストレスを与えます。
イベントの数時間にわたるエネルギーレベルを維持するには、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取が必要です。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
3:45–4:30
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
つくばマラソン (Tsukuba Marathon)のレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01テーパー期2週間 · 2026年11月2日 – 2026年11月15日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年11月16日 – 2026年11月22日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
つくばマラソン (Tsukuba Marathon)はいつですか？
つくばマラソン (Tsukuba Marathon) は 2026年11月22日(日)、Tsukuba, 日本 で開催されます。
つくばマラソン (Tsukuba Marathon)はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 42.2 km です。
つくばマラソン (Tsukuba Marathon)にはどんな走力が求められますか？
この標準的なマラソン距離のイベントでは、42キロメートルにわたる持続的な有酸素持久力とペース配分の規律が必要です。
つくばマラソン (Tsukuba Marathon)はどんな人向けのレースですか？
つくばマラソン (Tsukuba Marathon)はすべての参加者に開かれています。
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