IRONMAN Wales は 2027年9月19日(日)、Tenby, イギリス で開催されます。 メインコースは 226 km です。
- 日付
- 2027年9月19日(日)
- スタート
- Tenby 🇬🇧
- 距離
- 226 km
- レベル
- 誰でも参加可
IRONMAN Walesに向けた47週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
Full-distance IRONMAN from Tenby: a sea swim off North Beach, a hilly 180 km bike course through the Pembrokeshire coast and countryside, and a marathon finishing in Tenby.
レース当日までの道のり
IRONMAN Walesのレース当日まで、あと47週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期35週間 · 2026年10月26日 – 2027年6月27日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年6月28日 – 2027年8月8日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年8月9日 – 2027年8月29日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年8月30日 – 2027年9月12日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年9月13日 – 2027年9月19日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
IRONMAN Walesはいつですか？
IRONMAN Wales は 2027年9月19日(日)、Tenby, イギリス で開催されます。
IRONMAN Walesはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 226 km です。
IRONMAN Walesはどんな人向けのレースですか？
IRONMAN Walesはすべての参加者に開かれています。
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