IRONMAN 70.3 Kenting は 2026年11月1日(日)、Kenting, 台湾 で開催されます。 メインコースは 113.1 km です。
IRONMAN 70.3 Kentingに向けた4週間プラン
今週からピーク期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
IRONMAN 70.3 Kenting は、リトルベイでのスイム、台湾の最南端に沿った景色の良い海岸沿いのバイクコース、地元の街並みや熱帯の風景を通過するフラットなランコースが特徴です。
このレースが求めるもの
IRONMAN 70.3 Kenting は、スイム、海岸沿いのバイクコース、フラットなランで構成される 113.1 km の距離で、持続的なマルチスポーツのペース配分を要求します。
有酸素持久力
合計 113.1 km の距離は、数時間にわたる継続的な心肺出力を必要とし、スイムからランまでエネルギー消費を管理するための、十分に発達した有酸素運動の基礎を要求します。
バイクからランへの移行
海岸沿いのサイクリングレッグの直後に熱帯の風景の中をフラットなランをレースすることは、持続的なサイクリング姿勢から前進するランニングメカニクスへの移行のための筋持久力を必要とします。
レースの数時間にわたるエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり 60 ～ 90 グラムの炭水化物を目指してください。
レース当日までの道のり
IRONMAN 70.3 Kentingのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期1週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月11日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年10月12日 – 2026年10月25日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年10月26日 – 2026年11月1日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
IRONMAN 70.3 Kentingはいつですか？
IRONMAN 70.3 Kenting は 2026年11月1日(日)、Kenting, 台湾 で開催されます。
IRONMAN 70.3 Kentingはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 113.1 km です。
IRONMAN 70.3 Kentingにはどんな走力が求められますか？
IRONMAN 70.3 Kenting は、スイム、海岸沿いのバイクコース、フラットなランで構成される 113.1 km の距離で、持続的なマルチスポーツのペース配分を要求します。
IRONMAN 70.3 Kentingはどんな人向けのレースですか？
IRONMAN 70.3 Kentingはすべての参加者に開かれています。
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