トライアスロン

Garmin Noosa Triathlon

Garmin Noosa Triathlon は 2026年11月1日(日)、Noosa Heads, オーストラリアで開催されます。メインコースは 51.5 km です。

ガーミンヌーサトライアスロンは、ラグーナベイでの1.5kmのスイム、挑戦的な登り坂を伴う内陸部への40kmのノン・ドラフティング・バイクライド、そしてヌーサパレード沿いの高速10kmランで構成されるオリンピックディスタンスコースが特徴です。

このレースが求めるもの

ガーミンヌーサトライアスロンは、オリンピックディスタンスのコース全体で、3つの異なるディシプリンにわたって高い有酸素出力を維持する必要があります。

オープンウォータースイム

ラグーナベイでの1.5kmのスイムでは、レース開始から効率的な視認、ペース配分、上半身の持久力が必要です。

内陸部のサイクリング

40kmのノン・ドラフティング・バイクレッグには、ノン・ドラフティング・ルール下で持続的なパワー出力と規律を必要とする挑戦的な登り坂があります。

高速ランフィニッシュ

ヌーサパレード沿いの10kmのランでは、バイクからの迅速な移行能力と、疲労が蓄積しているにもかかわらず平坦な地形での力強いペース維持能力が必要です。

サイクリングとランニングレッグを通じてエネルギーレベルを維持するために、レース中は1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標にしてください。

Garmin Noosa Triathlonのレース当日まで、あと10週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期4週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月20日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月21日 – 2026年10月11日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月12日 – 2026年10月25日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月26日 – 2026年11月1日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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