IRONMAN 70.3 Port Macquarie は 2026年10月18日(日)、Port Macquarie, オーストラリア で開催されます。 メインコースは 113 km です。
- 日付
- 2026年10月18日(日)
- スタート
- Port Macquarie 🇦🇺
- 距離
- 113 km
- レベル
- 誰でも参加可
IRONMAN 70.3 Port Macquarieは、ヘイスティングス川での穏やかな川でのスイム、景色の良い海岸沿いのバイクコース、そして活気のある地元観客の声援の中、ポート Macquarieの中心部を駆け抜けるフラットなランが特徴です。
公式レースページこのレースが求めるもの
IRONMAN 70.3 Port Macquarieは、穏やかな川でのスイム、海岸沿いのバイク、そしてフラットなランという、持続的なマルチスポーツ能力が求められるレースです。アスリートは、スイムスタートからフィニッシュシュートまで一貫してパフォーマンスを発揮するために、合計113kmの距離全体でペース配分を管理する必要があります。
エアロエンデュランス
景色の良い海岸沿いのバイクコースでは、合計113kmの大部分で効率的かつ空力的なポジションを維持する必要があります。ライダーは、過度な急加速なしに安定したパワー出力を維持しなければなりません。
フラットランエコノミー
ポート Macquarieの中心部を駆け抜けるフラットなランでは、機械的な耐久性と一貫したペース配分が重要になります。バイク後の筋肉疲労を管理することが、フラットなコースでペースを維持するために不可欠です。
マルチスポーツトランジション
アスリートは、穏やかなヘイスティングス川でのスイムからバイクへ、そしてその後バイクからランへと迅速に適応する必要があります。各ディシプリンの序盤のペース配分が、レース終盤の失速を防ぎます。
予想される所要時間全体でエネルギー出力を維持するために、バイクおよびランセグメント中に1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標にしてください。
レース当日までの道のり
IRONMAN 70.3 Port Macquarieのレース当日まで、あと8週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期2週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月7日 – 2026年9月27日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月28日 – 2026年10月11日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月12日 – 2026年10月18日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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