IRONMAN San Juan は 2026年11月1日(日)、San Juan, アルゼンチン で開催されます。 メインコースは 226 km です。
- 日付
- 2026年11月1日(日)
- スタート
- San Juan 🇦🇷
- 距離
- 226 km
- レベル
- 誰でも参加可
アルゼンチン、サンフアンでのフルディスタンスIRONMANトライアスロン：スイム3.8km、バイク180km、ラン42.2km（合計226km）。
このレースが求めるもの
このフルディスタンスのトライアスロンは、3.8kmのスイム、180kmのバイク、42.2kmのランを合計226kmにわたって持続的なペース配分を要求します。選手は、何時間にもわたって広範な有酸素運動能力と栄養摂取を管理する必要があります。
有酸素持久力
合計226kmの距離は、3つの異なる種目にわたって長期間にわたる継続的な心肺機能の出力を必要とします。
ペース配分
180kmのバイクレッグの直後に42.2kmのマラソンが続くため、終盤のランでの疲労を防ぐために厳密なエネルギー管理が必要です。
マルチスポーツ移行
選手は、3.8kmのスイムからバイクへ、そしてバイクからランへと、神経筋の募集パターンを適応させる必要があります。
フルディスタンスのトライアスロンは長時間のレースとなるため、グリコーゲン貯蔵を維持するために、バイクとランを通して1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目標とする必要があります。
レース当日までの道のり
IRONMAN San Juanのレース当日まで、あと7週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期1週間 · 2026年9月14日 – 2026年9月20日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月21日 – 2026年10月11日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月12日 – 2026年10月25日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月26日 – 2026年11月1日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
似ているレース
このレースを主催していますか？