トライアスロン

IRONMAN Florida

IRONMAN Florida は 2026年11月7日(土)、Panama City Beach, アメリカ合衆国で開催されます。メインコースは 226 km です。

フロリダ州パナマシティビーチで開催されるフルディスタンストライアスロン、IRONMAN。スイム3.8km、バイク180km、ラン42.2km（合計226km）の高速コースとして知られています。

このレースが求めるもの

IRONMAN Floridaは、パナマシティビーチでのフルディスタンストライアスロン、スイム3.8km、バイク180km、ラン42.2kmの完走が求められます。

有酸素持久力

合計226kmの距離では、早期の疲労なしにパフォーマンスを持続させるために、長時間のマルチスポーツペース配分を継続する必要があります。

ペース配分の規律

180kmのバイクレグから直接フルマラソン42.2kmのランに移行するには、レース終盤の失速を防ぐために、初期の努力レベルを厳密に管理する必要があります。

フルディスタンストライアスロンの長時間の継続を考慮し、グリコーゲン貯蔵を維持するために、バイクとランのセグメント全体を通して、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目標とすべきです。

IRONMAN Floridaのレース当日まで、あと8週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期2週間 · 2026年9月13日 – 2026年9月26日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月27日 – 2026年10月17日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月18日 – 2026年10月31日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年11月1日 – 2026年11月7日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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