トライアスロン

启东TRITON全球铁人三项赛

启东TRITON全球铁人三项赛は 2026年10月31日(土)、Qidong, Nantong, Jiangsu, 中国で開催されます。メインコースは 110.1 km です。

啓東TRITONトライアスロンは、啓東源砂観光リゾートで開催され、クローズドループのオープンウォータースイミング、沿岸サイクリング、ランニングコースが特徴です。

このレースが求めるもの

このミドルディスタンスのトライアスロンは、オープンウォータースイミング、沿岸サイクリング、ランニングの3種目を合計110.1キロメートルにわたって行います。選手は数時間にわたって安定したペース配分と持続的なマルチスポーツ持久力を維持する必要があります。

エアロポジション

沿岸サイクリングコースでは、海岸沿いの風に対応するため、エアロダイナミックなポジションでの持続的な努力が必要です。

マルチスポーツのペース配分

3つの異なる種目にわたる110.1キロメートルをカバーするには、ランニングの前にスイムとバイクのセグメントでの過度の運動を避けるための厳格な生理学的規律が必要です。

トランジションの実行

クローズドループのオープンウォータースイミング、サイクリング、ランニング間のトランジションには、冷静さと代謝の安定性を維持するための的を絞った練習が必要です。

この110.1キロメートルのイベントの数時間にわたるエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取が推奨されます。

启东TRITON全球铁人三项赛のレース当日まで、あと10週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期4週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月19日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月20日 – 2026年10月10日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月11日 – 2026年10月24日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月25日 – 2026年10月31日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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