IRONMAN Kalmar-Sweden は 2027年8月21日(土)、Kalmar, スウェーデン で開催されます。 メインコースは 226 km です。
IRONMAN Kalmar-Swedenに向けた46週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
アイアンマン・カルマルを体験してください：カルマル海峡での3.8kmのスイム、象徴的なオーランド橋を渡る180kmのバイクライド、そして賑やかなカルマルを抜ける42.2kmのランです。
このレースが求めるもの
アイアンマン・カルマルは、標準的な226kmのトライアスロン距離で完全な持久力を要求し、3.8kmのスイム、180kmのバイク、42.2kmのランでバランスの取れたペース配分が必要です。
エアロ持続パワー
オーランド橋を渡る180kmのバイクレッグでは、大きな登りの緩和なしに、長時間の空気力学的ポジションと安定したパワー出力を必要とします。
ラン耐久性
カルマルを抜ける42.2kmのランでは、ほぼ丸一日の水泳とサイクリングの後に前進を維持するための構造的な耐久性を必要とします。
予想される所要時間を通じてエネルギーを維持するために、バイクとランのセグメント全体で1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とします。
レース当日までの道のり
IRONMAN Kalmar-Swedenのレース当日まで、あと46週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期34週間 · 2026年10月4日 – 2027年5月29日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年5月30日 – 2027年7月10日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年7月11日 – 2027年7月31日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年8月1日 – 2027年8月14日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年8月15日 – 2027年8月21日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
IRONMAN Kalmar-Swedenはいつですか？
IRONMAN Kalmar-Sweden は 2027年8月21日(土)、Kalmar, スウェーデン で開催されます。
IRONMAN Kalmar-Swedenはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 226 km です。
IRONMAN Kalmar-Swedenにはどんな走力が求められますか？
アイアンマン・カルマルは、標準的な226kmのトライアスロン距離で完全な持久力を要求し、3.8kmのスイム、180kmのバイク、42.2kmのランでバランスの取れたペース配分が必要です。
IRONMAN Kalmar-Swedenはどんな人向けのレースですか？
IRONMAN Kalmar-Swedenはすべての参加者に開かれています。
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