IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria は 2027年6月13日(日)、Klagenfurt, オーストリア で開催されます。 メインコースは 226.3 km です。
- 日付
- 2027年6月13日(日)
- スタート
- Klagenfurt 🇦🇹
- 距離
- 226.3 km
- 累積標高
- 1,825 m
- レベル
- 誰でも参加可
Kärnten-Klagenfurt、AustriaのIRONMANを体験してください。Wörtherseeでの湖水泳、カリンシア地方を巡るバイクコース、そして湖畔やクラーゲンフルトを通過するランが特徴です。
公式レースページこのレースが求めるもの
IRONMAN Kaernten-Klagenfurtは、226.3kmの距離と1825mの獲得標高にわたる3つの連続したディシプリンで持続的な持久力を要求します。
エアロ効率
総距離226.3kmでは、カリンシア地方のバイクコースで何時間も効率的なエアロポジションを維持する必要があります。
ペース配分
コース全体に1825mの獲得標高が分散しているため、アスリートは終盤の疲労を避けるために、スイム、バイク、ランの各セグメントでエネルギー出力を慎重に管理する必要があります。
ランの耐久性
スイムとバイクに続くマラソン距離のランは、湖畔やクラーゲンフルトを通過するフィニッシュに向けて、移行に対応するための強固な筋持久力を要求します。
レースの長時間のエネルギー出力を維持するために、バイクとランのセグメント全体で1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目指してください。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austriaのレース当日まで、あと42週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期30週間 · 2026年8月24日 – 2027年3月21日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月22日 – 2027年5月2日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月3日 – 2027年5月23日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月24日 – 2027年6月6日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月7日 – 2027年6月13日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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