トライアスロン

IRONMAN Canada-Ottawa

IRONMAN Canada-Ottawa は 2027年8月8日(日)、Ottawa, カナダで開催されます。メインコースは 226 km です。

オタワでの IRONMAN Canada–Ottawa を国の首都で開催。風光明媚な川でのスイム、ダイナミックなバイクコース、そしてフェアモント・シャトー・ロリエの近くでフィニッシュする記憶に残るダウンタウンでのランを体験してください。

このレースが求めるもの

IRONMAN Canada-Ottawa は、8月に開催される 226 km のトライアスロンで、川でのスイム、バイクコース、ダウンタウンでのランを通じて、持続的な有酸素持久力を要求します。

有酸素持久力

合計 226 km の距離は、長期間にわたる 3 つのディシプリン全体での継続的な前進を必要とします。

耐熱性

オタワでの 8 月のレース日程では、暖かい夏の条件下での水分補給と体温管理が必要です。

マルチスポーツ移行

水泳、バイク、ランの連続した性質は、早期の疲労を防ぐための効率的なペース配分を要求します。

イベントの全期間を通じてエネルギー出力を維持するために、1 時間あたり 60 ～ 90 グラムの炭水化物を目標とします。

IRONMAN Canada-Ottawaのレース当日まで、あと50週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期38週間 · 2026年8月24日 – 2027年5月16日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年5月17日 – 2027年6月27日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年6月28日 – 2027年7月18日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年7月19日 – 2027年8月1日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年8月2日 – 2027年8月8日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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