トライアスロン

IRONMAN 70.3 Jönköping

IRONMAN 70.3 Jönköping は 2027年7月11日(日)、Jonkoping, スウェーデンで開催されます。メインコースは 113 km です。

Munksjön湖でのスイム、風光明媚な景色や村の周りのサイクリング、Jönköpingの中心部を走るランが特徴のIRONMAN 70.3 Jönköpingレース。

このレースが求めるもの

IRONMAN 70.3 Jönköpingは、標準的な113kmのトライアスロン距離で3つの異なるディシプリンを継続的に管理する必要があり、生理学的な能力とトランジションの両方をテストします。

マルチスポーツトランジション能力

アスリートは、Munksjön湖でのスイムから風光明媚な景色の中でのサイクリング、そして最後にJönköpingの中心部を走るフィニッシュへとスムーズに移行する必要があります。

有酸素持久力

合計113kmの距離をカバーするには、スイム、バイク、ラン全体で早期の疲労なしに出力を維持するために、高い有酸素効率が必要です。

レース中は1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とし、数時間にわたるエネルギー出力を維持します。

IRONMAN 70.3 Jönköpingのレース当日まで、あと46週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期34週間 · 2026年8月24日 – 2027年4月18日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月19日 – 2027年5月30日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月31日 – 2027年6月20日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月21日 – 2027年7月4日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年7月5日 – 2027年7月11日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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