トライアスロン

IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence

IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence は 2027年5月23日(日)、Aix-en-Provence, フランスで開催されます。メインコースは 113.1 km です。

壮大なペロル湖でのスイム、平坦で起伏のあるバイクライド、そして街の中心部を駆け抜けるランで行われるレース、IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence。

このレースが求めるもの

IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence は、3つの異なる種目にわたる合計113.1キロメートルの距離で、持続的な心肺持久力を要求するレースです。

マルチスポーツ耐久力

113.1キロメートルのトライアスロンを完遂するには、スイムからバイク、そしてランまで、出力を維持するための効率的なトランジションとペース配分が必要です。

サイクリングの多様性

バイクレグは、平坦な地形と起伏のある地形が組み合わされており、登りでの持続的なパワーと、変化する地形全体で勢いを維持する能力の両方が求められます。

レース終盤のラン

スイムとバイクの後、街の中心部で行われるランでは、アスリートは累積的な疲労の中でフォームとペースを維持する必要があります。

イベントの全期間を通じてエネルギーレベルを維持するには、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取が必要です。

IRONMAN 70.3 Aix-en-Provenceのレース当日まで、あと39週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期27週間 · 2026年8月24日 – 2027年2月28日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月1日 – 2027年4月11日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月12日 – 2027年5月2日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月3日 – 2027年5月16日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月17日 – 2027年5月23日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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