ハイキング

Highlander

Highlander は 2027年3月10日(水)、Mount Hotham, オーストラリアで開催されます。

HIGHLANDERアドベンチャーは、壮大な高山または海岸のトレイルと没入型のキャンプ体験を組み合わせた複数日間のハイキングイベントです。

このレースが求めるもの

ハイランダーは、3月にマウントホーサムの高山地帯で開催される複数日間のハイキングイベントで、数日間にわたる持続的な体力と自給自足が求められます。

複数日間の耐久力

これは複数日間のハイキングイベントであるため、アスリートは数日間にわたる連続した努力の間、身体的な出力を維持し、効率的に回復する必要があります。

高山地帯

マウントホーサムで開催されるこのコースは、一貫した登り降りの能力を必要とする高山の地形が特徴です。

複数日間のハイキングイベントでは、長時間の毎日の努力を通じてエネルギーレベルを維持するために、活動中の1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を一貫して摂取する必要があります。

Highlanderのレース当日まで、あと29週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期17週間 · 2026年8月20日 – 2026年12月16日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年12月17日 – 2027年1月27日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年1月28日 – 2027年2月17日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年2月18日 – 2027年3月3日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月4日 – 2027年3月10日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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