スイム

Hever Castle Swim Series

Hever Castle Swim Series は 2026年9月26日(土)、Edenbridge, イギリスで開催されます。メインコースは 5 km です。

ヘバー城スイムシリーズは、ケント州ヘバー城の歴史的な湖と川の敷地で開催されるオープンウォータースイムイベントで、1マイルから5kmまでの複数の距離を提供しています。

このレースが求めるもの

ヘバー城スイムシリーズ5kmオープンウォータースイムは、歴史的な湖と川の環境で、並外れた有酸素持久力と長時間の冷水管理を要求します。

有酸素持久力

5kmの距離を完全に泳ぎきるには、長時間の持続的な心血管系の運動が必要であり、持続的なペース配分とストローク効率が求められます。

オープンウォーターナビゲーション

湖と川の敷地でのレースでは、プールにあるような視覚的な補助なしで、一貫した視認と変化する自然の水質への適応が必要です。

体温への耐性

ケントでの9月のオープンウォーターコンディションでは、長時間の暴露における水温の低下に備える必要があります。

イベントに向けて、消化しやすいジェルやスポーツドリンクを使用して、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を目標とし、継続的なスイムの労力を通じてエネルギーを維持するためにレース前の栄養補給を利用してください。

Hever Castle Swim Seriesのレース当日まで、あと5週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期2週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月6日 – 2026年9月19日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月20日 – 2026年9月26日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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