トレイルラン

Hardrock 100

Hardrock 100 は 2027年7月9日(金)、Silverton, アメリカ合衆国で開催されます。メインコースは 163.8 km です。

ハードロック100は、コロラド州の険しいサンファン山脈を横断する33,000フィート以上の登坂を特徴とする、過酷な100マイルの山岳ウルトラマラソンです。

このレースが求めるもの

ハードロック100は、163.8キロメートルと10,192メートルの累積獲得標高を山岳地形で走り抜くために、持続的な登坂能力と極度の筋持久力を要求されるレースです。

登坂量

163.8キロメートルの距離で10,192メートルの累積獲得標高を達成するには、高地の山岳地形で連続的な登りと下りの能力が必要です。

筋持久力

100マイルの山岳ウルトラマラソンを走破するには、急な下りと長時間の走行による遠心性筋肉疲労に対する深い抵抗力が必要です。

長距離ペース配分

膨大な距離と累積標高のプロファイルは、数時間にわたる山岳での努力を維持するために、厳格なエネルギー管理を必要とします。

この時間の長さのレースでは、出力を維持し、深刻なグリコーゲン枯渇を防ぐために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を継続的に摂取する必要があります。

エリートマウンテンウルトラランナー（サブ3:00マラソン）24:00–29:00

競争力のあるウルトラランナー（サブ3:30マラソン）30:00–38:00

経験豊富な100マイル完走者39:00–45:00

後方完走者46:00–48:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Hardrock 100のレース当日まで、あと46週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期34週間 · 2026年8月22日 – 2027年4月16日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月17日 – 2027年5月28日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月29日 – 2027年6月18日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月19日 – 2027年7月2日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年7月3日 – 2027年7月9日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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