ランニング

Hackney Half Marathon

Hackney Half Marathon は 2027年5月16日(日)、London, イギリスで開催されます。メインコースは 21.1 km です。

ハックニーの中心部を駆け抜ける、活気に満ちた平坦なクローズドロードハーフマラソンコースを、ライブミュージック、応援する観衆、忘れられないレース当日の雰囲気で駆け抜けましょう。

このレースが求めるもの

ハックニーハーフマラソンは、気温が穏やかな春の条件下、21.1kmの平坦なロードで持続的な有酸素持久力を要求します。

有酸素持久力

21.1kmの距離を完走するには、長時間の継続的な心血管系の出力と効率的なペース配分戦略が必要です。

フラットロード効率

閉鎖された平坦なコースは、持続的な登りや下りの機械的な妨害なしに、一貫したランニングのメカニクスとリズムを可能にします。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

1:45–2:10

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Hackney Half Marathonのレース当日まで、あと38週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期26週間 · 2026年8月24日 – 2027年2月21日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年2月22日 – 2027年4月4日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月5日 – 2027年4月25日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月26日 – 2027年5月9日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月10日 – 2027年5月16日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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