トレイルラン

Gundsømagle Backyard Ultra

Gundsømagle Backyard Ultra は 2027年5月15日(土)、Roskilde, デンマークで開催されます。メインコースは 6.7 km です。

Gundsømagle Backyard Ultraは、森林、草地、アスファルトを特徴とするループに沿って、適度な標高変化を伴う最後の1人になるまで戦う形式に従います。

このレースが求めるもの

Gundsømagle Backyard Ultraでは、アスリートは、さまざまなトレイルサーフェスを舞台にした最後の1人になるまで戦う形式で、1時間ごとに6.7kmの反復走行を維持する必要があります。

ペース配分の規律

毎時ループ構造により、各6.7kmセグメントを効率的に完了し、次の出発前に十分な休息時間を確保するために、厳格なペース配分の規律が求められます。

路面への適応性

森林、草地、アスファルトの交互走行では、さまざまな地形での効率を維持するために、ランニングメカニクスと足の置き方を適応させる必要があります。

継続的な栄養補給

長時間にわたる多時間の努力には、各周回の間の短い回復期間中に、一貫した構造化されたカロリーと水分摂取が必要です。

毎時間のラップ間の短い休憩時間に摂取する液体と固形栄養素の混合物を使用して、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とします。

Gundsømagle Backyard Ultraのレース当日まで、あと38週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期26週間 · 2026年8月23日 – 2027年2月20日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年2月21日 – 2027年4月3日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月4日 – 2027年4月24日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年4月25日 – 2027年5月8日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月9日 – 2027年5月15日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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