Großer Schlackenmarsch は 2026年9月19日(土)、Sulzbach-Rosenberg, ドイツ で開催されます。 メインコースは 100 km です。
- 日付
- 2026年9月19日(土)
- スタート
- Sulzbach-Rosenberg 🇩🇪
- 距離
- 100 km
- 累積標高
- 1,500 m
- レベル
- 誰でも参加可
バイエルン州アムベルク＝スルツバッハ郡を横断する100キロメートルのハイキングで、24時間以内に個人またはリレーで完走する必要があります。
公式レースページこのレースが求めるもの
この100キロメートルのハイキングイベントは、厳格な24時間の制限時間内に完走するために、継続的な前進と長時間の持久力を必要とします。
長時間の持久力
100キロメートルを徒歩で踏破するには、24時間の制限時間内にフィニッシュするために、何時間にもわたって効率的なペースを維持する必要があります。
筋骨格系の耐久性
1500メートルの累積標高を伴うこの長距離は、下肢に繰り返し偏心負荷をかけ、疲労に対する回復力が必要です。
ペース配分の規律
丸一日分の移動エネルギー出力を管理することは、早期の身体的崩壊を防ぐために不可欠です。
所要時間が2.5時間を大幅に超えるため、アスリートはエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を安定して摂取することを目指すべきです。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
Großer Schlackenmarschのレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期1週間 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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