Frankenwald Wandermarathon は 2027年5月29日(土)、Schwarzenbach a.Wald, ドイツ で開催されます。 メインコースは 42 km です。
- 日付
- 2027年5月29日(土)
- スタート
- Schwarzenbach a.Wald 🇩🇪
- 距離
- 42 km
- 累積標高
- 1,000 m
- レベル
- 誰でも参加可
Frankenwald Wandermarathonに向けた34週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
フランケンヴァルト・ワンダーマラソンは、約42キロメートルの挑戦的なハイキングツアーで、体験ステーションと約1000メートルの高低差があります。
このレースが求めるもの
フランケンヴァルト・ワンダーマラソンは、約1,000メートルの累積標高差を伴う、42キロメートルの過酷なハイキングイベントです。
持久力
42キロメートルをすべて徒歩で踏破するには、長時間の持続的な心肺持久力と筋持久力が必要です。
登坂力
コース全体で1,000メートルの累積標高差を達成するには、継続的な登坂力と、登り坂と下り坂での筋疲労を管理する能力が必要です。
42キロメートルのハイキングという長時間の活動のため、参加者はエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を摂取する必要があります。
レース当日までの道のり
Frankenwald Wandermarathonのレース当日まで、あと34週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期22週間 · 2026年10月4日 – 2027年3月6日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月7日 – 2027年4月17日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月18日 – 2027年5月8日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月9日 – 2027年5月22日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月23日 – 2027年5月29日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Frankenwald Wandermarathonはいつですか？
Frankenwald Wandermarathon は 2027年5月29日(土)、Schwarzenbach a.Wald, ドイツ で開催されます。
Frankenwald Wandermarathonはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 42 km です。
Frankenwald Wandermarathonにはどんな走力が求められますか？
フランケンヴァルト・ワンダーマラソンは、約1,000メートルの累積標高差を伴う、42キロメートルの過酷なハイキングイベントです。
Frankenwald Wandermarathonの獲得標高はどのくらいですか？
Frankenwald Wandermarathonの獲得標高は1,000 mです。
Frankenwald Wandermarathonはどんな人向けのレースですか？
Frankenwald Wandermarathonはすべての参加者に開かれています。
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