ハイキング

Greåkermarsjen

Greåkermarsjen は 2026年9月12日(土)、Greåker, ノルウェーで開催されます。メインコースは 10 km です。

グローカーマルシェン・クヴェルドスマルシェンは、グローカーのティンドルン・ユーススクールから始まる5kmと10kmの距離オプションを提供する、組織化されたレクリエーションハイキングです。

このレースが求めるもの

グローカーマルシェンは、適度な歩行距離で持続的な移動能力を必要とする10kmのレクリエーションハイキングです。

有酸素持久力

10kmの距離を徒歩で踏破するには、1〜2時間を超える可能性のある持続的な有酸素能力と筋持久力が必要です。

耐久性

レクリエーションハイキング形式では、10kmの全ルートにわたって前進移動を持続するために必要な姿勢と関節の耐久性が求められます。

Greåkermarsjenのレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01テーパー期2週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

このレースを主催していますか？