ハイキング

Greåker festningsmarsj

Greåker festningsmarsj は 2026年9月12日(土)、Greåker, ノルウェーで開催されます。メインコースは 11 km です。

グレーカー・フェスティンクスマルシュは、ボルグ・マルシュ・オ・スパセルクルブが主催する伝統的なハイキングイベントで、グレーカーとその周辺地域を巡るルートが特徴です。

このレースが求めるもの

グレーカー・フェスティンクスマルシュは9月に行われる11キロメートルのハイキングイベントで、秋の地形を安定したペースと適度な心肺持久力で踏破する必要があります。

有酸素持久力

11キロメートルを徒歩で踏破するには、通常2時間を超える持続的な心肺機能の努力が必要です。

季節への適応

グレーカーでの9月のイベントでは、秋の変わりやすい気象条件と変化するトレイルの路面への準備が必要です。

ハイキング中はエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を摂取することを目指してください。

Greåker festningsmarsjのレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01テーパー期2週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

このレースを主催していますか？