トレイルラン

GO4TRAIL

GO4TRAIL は 2026年11月7日(土)、Nova Gorica, スロベニアで開催されます。メインコースは 64 km です。

ノヴァ・ゴリツァで開催されるトレイルランニングイベントで、複数の距離があり、Sabotin、Škabrijel、Sveta Goraなどの歴史的な山頂を駆け抜け、風光明媚な森林の小道、いかだでの川渡り、第一次世界大戦の洞窟を取り入れています。

このレースが求めるもの

GO4TRAILは、11月に64キロメートルのテクニカルトレーン、歴史的な山頂、森林の小道を横断する持続的な心肺持久力を要求します。

持久力

64キロメートルを走破するには、長時間の運動能力と広範な筋持久力が必要であり、何時間も前進し続ける必要があります。

地形への適応力

風光明媚な森林の小道、Sabotin、Škabrijel、Sveta Goraなどの歴史的な山頂、いかだでの川渡り、第一次世界大戦の洞窟をナビゲートするには、敏捷性と多様な足運びが必要です。

11月の気象管理

ノヴァ・ゴリツァで11月にレースを行うには、涼しく湿った可能性のある状況に対応するために、適切な体温調節と装備選択が必要です。

64キロメートルのトレイルランニングは、ほとんどの参加者にとって2.5時間を超えるため、エネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を継続的に摂取する必要があります。

GO4TRAILのレース当日まで、あと11週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期5週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月26日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月27日 – 2026年10月17日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月18日 – 2026年10月31日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年11月1日 – 2026年11月7日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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