トレイルラン

Garmin Ultra Race Radków

Garmin Ultra Race Radków は 2026年9月11日(金)、Radków, ポーランドで開催されます。メインコースは 78 km です。

Garmin Ultra Race Radkówは、ストウォレ山脈国立公園を抜けるテクニカルなルートと岩場の迷宮を特徴とする、マウンテン・トレイルランニングイベントです。

このレースが求めるもの

Garmin Ultra Race Radkówは、78キロメートル、2300メートルの累積標高差を持つ、テクニカルな山の地形を走破する、持続的な持久力が求められるレースです。

距離と標高

78kmの距離と2300mの登りは、深い有酸素運動能力と、何時間にもわたる効率的なペース配分を必要とします。

テクニカルな足さばき

岩場の迷宮やテクニカルな山のルートをナビゲートするには、下肢の耐久性、敏捷性、そして終始集中力が求められます。

78kmのトレイルウルトラマラソンという長丁場を考慮すると、エネルギー出力を維持するためには、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

競技者（サブ3マラソン能力）7:30–8:45

中級者（3:00–3:30マラソン能力）9:00–11:00

初参加者 / 完走者11:30–14:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Garmin Ultra Race Radkówのレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01テーパー期2週間 · 2026年8月22日 – 2026年9月4日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年9月5日 – 2026年9月11日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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