ウォーキング

Francigena Tuscany Marathon

Francigena Tuscany Marathon は 2026年9月27日(日)、Pietrasanta, イタリアで開催されます。メインコースは 44.8 km です。

フランシジェナ・トスカーナ・マラソンは、ピエトラサンタからルッカまでの歴史的なフランシジェナ街道を約44キロメートル歩く非競争イベントです。

このレースが求めるもの

フランシジェナ・トスカーナ・マラソンは、歴史的なフランシジェナ街道をピエトラサンタからルッカまで44.8キロメートル歩くには、持続的な持久力が必要です。

持続的な持久力

44.8キロメートルを歩くには、何時間もの安定した動きの間、継続的な有酸素能力と筋持久力が必要です。

衝撃耐久性

この長さのウォーキングイベントは、下肢に長時間の反復的な負担をかけ、強い構造的コンディショニングが必要です。

44.8キロメートルのウォーキングの所要時間は2.5時間を超えるため、アスリートはエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を消費することを目指すべきです。

Francigena Tuscany Marathonのレース当日まで、あと5週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期2週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月7日 – 2026年9月20日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月21日 – 2026年9月27日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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