ウォーキング

Fontane-Wandermarathon

Fontane-Wandermarathon は 2026年9月12日(土)、Rheinsberg, ドイツで開催されます。メインコースは 43 km です。

フォンテーネ・ワンダーマラソンは、シュテッヒリン＝ルッピナー・ラント自然公園の景色の良い森林と湖を巡る、ハーフマラソンとフルマラソンの距離を提供する、毎年恒例の非競争ウォーキングイベントです。

このレースが求めるもの

フォンテーネ・ワンダーマラソンは、森林と公園の地形を43kmのフルマラソン距離で、持続的に前進し続けることを要求します。

距離持久力

43kmをすべて徒歩で走破するには、長時間の連続移動における並外れた筋肉と構造の耐久性が求められます。

地形管理

シュテッヒリン＝ルッピナー・ラント自然公園の自然の表面をナビゲートするには、変化する小道にわたる安定したペース配分と関節の回復力が必要です。

43kmのウォーキングの期間を考えると、エネルギーレベルを維持するために、アスリートは1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を消費する必要があります。

Fontane-Wandermarathonのレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01テーパー期2週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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