ランニング

Fjellmaraton

Fjellmaraton は 2027年6月5日(土)、Beitostølen, ノルウェーで開催されます。メインコースは 42.2 km です。

コースは、ヨートゥンヘイメン方面の景色を望む壮大な山岳景観の中、ヴァルドレスフライェを横断するナショナルツーリストロードに沿っています。

このレースが求めるもの

Fjellmaratonは、6月にBeitostølenで開催される、山岳地帯のフルマラソン距離を維持する必要があるレースです。

スタミナ

42.2kmの全距離をカバーするには、数時間にわたる連続走行で、堅牢な有酸素持久力とペース配分の規律が必要です。

山のコンディション

ヴァルドレスフライェを横断する山岳景観ルートは、6月上旬のアルプスの変化しやすいコンディションと、持続的な勾配の要求にランナーをさらします。

数時間にわたる持続的な努力には、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取が必要です。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

3:45–4:30

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Fjellmaratonのレース当日まで、あと41週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期29週間 · 2026年8月23日 – 2027年3月13日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年3月14日 – 2027年4月24日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年4月25日 – 2027年5月15日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年5月16日 – 2027年5月29日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年5月30日 – 2027年6月5日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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