トライアスロン

Fionia Long Distance

Fionia Long Distance は 2027年9月5日(日)、Nyborg, デンマークで開催されます。メインコースは 226.3 km です。

フィオニア・ロングディスタンス・トライアスロンは、デンマークで開催されるフルディスタンスのトライアスロンで、ナイボリグからの3.8kmのスイム、フュン島を横断する180kmのバイクコース、そしてオーデンセの陸上競技場でフィニッシュする42.2kmのランが特徴です。

このレースが求めるもの

フィオニア・ロングディスタンス・トライアスロンは、226.3kmのフルディスタンスコースを、3.8kmのスイム、180kmのバイク、42.2kmのランにわたって、持続的なマルチスポーツのペース配分を必要とします。選手は、長時間の競技中に深刻な累積疲労と高いエネルギー消費を管理しなければなりません。

エアロとバイクのスタミナ

180kmのバイクレグでは、数時間にわたるバイクでの持続的なエアロポジションと安定したパワー出力を要求されます。選手は、マラソンを管理しながら、十分な栄養と水分補給を維持しなければなりません。

マラソンの耐久性

最後の42.2kmのランでは、スイムとバイクの種目を終えた後の高い衝撃力を吸収するための構造的な耐久性が要求されます。バイクからのペース配分は、早期の姿勢崩壊を防ぐために重要です。

スイムのペース配分

3.8kmのオープンウォータースイムでは、ナイボリグでのスタートから効率的な視界確保と安定した有酸素ペース配分が要求され、はるかに長いバイクとランのセグメントのためにエネルギーを温存する必要があります。

数時間に及ぶフルディスタンスの期間を考えると、選手は、出力を維持し、グリコーゲン枯渇を防ぐために、バイクとランのセグメント中に1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取を目標とするべきです。

競争力のある (パックの前方)8:30–10:00

エイジグルーパー (パックの中央)10:00–12:30

初出場者 (パックの後方)12:30–16:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

Fionia Long Distanceのレース当日まで、あと54週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期42週間 · 2026年8月24日 – 2027年6月13日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年6月14日 – 2027年7月25日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年7月26日 – 2027年8月15日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年8月16日 – 2027年8月29日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年8月30日 – 2027年9月5日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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