トレイルラン

FichtelUltra

FichtelUltra は 2026年10月17日(土)、Bischofsgrün, ドイツで開催されます。メインコースは 68 km です。

FichtelUltraは、フィヒテル山脈で開催される、複数の距離が共有のフィニッシュラインに向かって集まる、インクルーシブなトレイルランニングイベントです。

このレースが求めるもの

フィヒテルウルトラは、10月中旬の山岳トレイルを舞台に、68キロメートルと1960メートルの累積標高を走破するための持続的な持久力を必要とします。

持久力

トレイル地形での68キロメートルの走破には、長時間の前進を維持するための広範な有酸素運動能力と筋持久力が必要です。

登坂と下山

累積標高1960メートルを稼ぐには、上り坂でのパワフルな歩行またはランニングと、下り坂での大腿四頭筋の遠心性筋力の両方に特化したトレーニングが必要です。

低温管理

フィヒテル山脈での10月のトレイルイベントでは、低温や変化する気象条件に対応するための適切な服装選びが求められます。

7時間を超えることが予想されるため、アスリートはエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を継続的に摂取することを目指すべきです。

競技者（マラソン換算3時間15分未満）6:30–7:30

中級者（マラソン換算3時間15分〜3時間45分）7:30–8:45

完走者（マラソン換算3時間45分以上）8:45–10:30

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

FichtelUltraのレース当日まで、あと8週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期2週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月6日 – 2026年9月26日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年9月27日 – 2026年10月10日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年10月11日 – 2026年10月17日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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