Festival de Caminhadas da Serra da Lousã は 2026年10月2日(金)、Castanheira de Pera, ポルトガル で開催されます。 メインコースは 10 km です。
- 日付
- 2026年10月2日(金)
- スタート
- Castanheira de Pera 🇵🇹
- 距離
- 10 km
- レベル
- 誰でも参加可
Festival de Caminhadas da Serra da Lousãは、テーマ別のルート、地元の美食、文化ワークショップを特徴とするCastanheira de Peraでの数日間のハイキングイベントです。
公式レースページこのレースが求めるもの
この数日間のハイキングイベントは、テーマ別のルートを数日間にわたって横断するために、一貫した有酸素持久力を必要とします。
有酸素持久力
数日間にわたるイベントで複数のハイキングルートをカバーするには、しっかりとした有酸素運動の基礎と、長期間にわたって継続的なウォーキングの努力を維持する能力が必要です。
数日間の回復
連続したハイキングの日には、フェスティバル全体でパフォーマンスを維持するために、効果的なアクティビティ後の栄養、水分補給、下肢の回復力が必要です。
レース当日までの道のり
Festival de Caminhadas da Serra da Lousãのレース当日まで、あと6週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期3週間 · 2026年8月22日 – 2026年9月11日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月12日 – 2026年9月25日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月26日 – 2026年10月2日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
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