ウォーキング

Exmoor Perambulation

Exmoor Perambulation は 2027年6月26日(土)、Simonsbath, イギリスで開催されます。メインコースは 48.3 km です。

エクスムーア・アンビュレーションは、エクスムーア王立森林の歴史的な境界を、遠隔の国立公園の地形をたどる、象徴的な自己ナビゲーションによる円形の長距離ウォーキングおよびトレイルランです。

このレースが求めるもの

エクスムーア・アンビュレーションは、48.3kmの遠隔にある国立公園の地形を、自己ナビゲーションによる円形の長距離ウォーキングで、持続的な持久力を要求します。

持続的な持久力

48.3kmを完全に徒歩で走破するには、長時間の連続移動における継続的な有酸素能力と筋持久力が必要です。

自己ナビゲーション

遠隔の地形を横断する円形ルートの自己ナビゲーション性は、身体的な進行と並行して、独立したルート発見能力を要求します。

地形適応性

エクスムーア王立森林の歴史的な境界を横断するには、変化するトレイル表面での身体的な安定性と効率性が必要です。

48.3kmを徒歩で走破するにはかなりの時間が必要なため、アスリートは努力の間、エネルギーレベルを維持するために1時間あたり45〜60グラムの炭水化物を消費する必要があります。

Exmoor Perambulationのレース当日まで、あと44週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期32週間 · 2026年8月23日 – 2027年4月3日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年4月4日 – 2027年5月15日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年5月16日 – 2027年6月5日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年6月6日 – 2027年6月19日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年6月20日 – 2027年6月26日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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