トレイルラン

信州戸隠トレイルランレース

信州戸隠トレイルランレースは 2026年9月5日(土)、Nagano, 日本で開催されます。メインコースは 35 km です。

妙高戸隠連山国立公園と戸隠古道に沿ってコースが伸びる、歴史的な戸隠と飯綱エリアで開催される風光明媚なトレイルランニングレースです。

このレースが求めるもの

標高差1,730メートル、総距離35キロメートルのこのトレイルランニングレースは、かなりの時間、持続的な有酸素持久力とテクニカルなマウンテンランニング能力を必要とします。

登坂量

35キロメートルで1,730メートルの獲得標高を積み上げるには、下りでの大腿四頭筋の耐久性に加え、力強いハイキングとランニングの効率性が求められます。

所要時間とペース配分

レースの距離と標高プロフィールは、山道で数時間にわたるエネルギー消費を管理するための規律あるペース配分戦略を必要とします。

この長さの持続的な努力には、エネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の継続的な摂取が必要です。

競技者（サブ3マラソン能力）4:00–4:45

中級者（サブ3:30マラソン能力）4:45–5:45

初参加／レクリエーション5:45–7:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

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