加古川ツーデーマーチ は 2026/11/14～2026/11/15、加古川市, 日本 で開催されます。 メインコースは 20 km です。
- 日付
- 2026/11/14～2026/11/15
- スタート
- 加古川市 🇯🇵
- 距離
- 20 km
- レベル
- 誰でも参加可
加古川ツーデーマーチに向けた6週間プラン
今週からピーク期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
加古川ツーデーマーチは、ひと、まち、自然が調和したウェルネス都市加古川の市内各所を巡るウォーキングイベントです。
このレースが求めるもの
この20kmのウォーキングイベントは、数時間にわたる持続的な下半身の持久力とペース配分を必要とします。
有酸素持久力
20kmを歩き通すには、数時間にわたって前進を続けるための継続的な有酸素能力と筋持久力が必要です。
関節の耐久性
この距離は下肢に長時間の反復的な衝撃ストレスを与えるため、健全な生体力学とコンディショニングが必要です。
この時間の労力のため、ウォーキング全体を通してエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり30〜60グラムの炭水化物を消費してください。
レース当日までの道のり
加古川ツーデーマーチのレース当日まで、あと6週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期3週間 · 2026年10月4日 – 2026年10月24日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年10月25日 – 2026年11月7日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年11月8日 – 2026年11月14日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
加古川ツーデーマーチはいつですか？
加古川ツーデーマーチ は 2026/11/14～2026/11/15、加古川市, 日本 で開催されます。
加古川ツーデーマーチはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 20 km です。
加古川ツーデーマーチにはどんな走力が求められますか？
この20kmのウォーキングイベントは、数時間にわたる持続的な下半身の持久力とペース配分を必要とします。
加古川ツーデーマーチはどんな人向けのレースですか？
加古川ツーデーマーチはすべての参加者に開かれています。
似ているレース
このレースを主催していますか？