トレイルラン

淘金越野

淘金越野は 2026年9月20日(日)、新北市瑞芳區, 台湾で開催されます。メインコースは 30 km です。

2026 GOLD TRAIL淘金越野は2026年9月20日に新北市瑞芳区で開催され、30.0 km、20.0 km、10.0 kmのカテゴリーが含まれ、ランナーを美しい古道と黄金の歴史的な山林へと誘います。

このレースが求めるもの

瑞芳区の歴史的な山岳地帯を横断するこの30kmのトレイルランは、かなりの距離にわたって持続的な持久力と強力な有酸素能力を要求します。

距離持久力

トレイルで30kmを走破するには、数時間にわたる継続的な移動が必要であり、下半身の耐久性と筋持久力に高い要求が課せられます。

地形管理

歴史的な山道や古道を traversing するには、変化するオフロードの路面に対して安定した足場、テクニカルな敏捷性、そして身体的な回復力が必要です。

ほとんどの参加者にとって、30kmのトレイルランは2.5時間を超える可能性が高く、エネルギー出力を維持するためには、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を継続的に摂取する必要があります。

淘金越野のレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期1週間 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年8月31日 – 2026年9月13日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月14日 – 2026年9月20日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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