梅山越野 は 2026年10月25日(日)、嘉義縣梅山鄉, 台湾 で開催されます。 メインコースは 21.4 km です。
- 日付
- 2026年10月25日(日)
- スタート
- 嘉義縣梅山鄉 🇹🇼
- 距離
- 21.4 km
- 累積標高
- 1,458 m
- レベル
- 誰でも参加可
梅山越野に向けた3週間プラン
今週からテーパー期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
梅山越野是一場穿梭於阿里山系森林、茶園與雲海之間的越野賽事，同時挑戰豐富且考驗耐力的階梯地獄。
このレースが求めるもの
この21.4キロメートルのトレイルランニングレースでは、1,458メートルの累積標高を管理するために、持続的な登坂力と高い脚の耐久性が必要です。
登坂量
21.4キロメートルの距離で1,458メートルの累積標高を達成するには、急勾配での継続的な登坂力とパワーが必要です。
筋持久力
報告されている階段やテクニカルな地形をナビゲートするには、大腿四頭筋を保護し、長時間の姿勢を維持するために、強い偏心脚筋力が必要です。
この努力の持続的なエネルギー出力を維持するために、1時間あたり45〜60グラムの炭水化物を目標とすることが推奨されます。
推定フィニッシュタイム
レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。
レース当日までの道のり
梅山越野のレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01テーパー期2週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年10月19日 – 2026年10月25日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
梅山越野はいつですか？
梅山越野 は 2026年10月25日(日)、嘉義縣梅山鄉, 台湾 で開催されます。
梅山越野はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 21.4 km です。
梅山越野にはどんな走力が求められますか？
この21.4キロメートルのトレイルランニングレースでは、1,458メートルの累積標高を管理するために、持続的な登坂力と高い脚の耐久性が必要です。
梅山越野の獲得標高はどのくらいですか？
梅山越野の獲得標高は1,458 mです。
梅山越野はどんな人向けのレースですか？
梅山越野はすべての参加者に開かれています。
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