トレイルラン

巴松措超级越野赛

巴松措超级越野赛は 2026年9月26日(土)、Nyingchi, 中国で開催されます。メインコースは 100.7 km です。

巴松措（バソンツォ）ウルトラトレイルは、チベットのニンチーにある巴松措湖周辺で開催される高地トレイルランニングレースで、最高標高4710メートルに達する挑戦的な100kmのメインディスタンスが特徴です。

このレースが求めるもの

標高4710メートルに達する環境下で、100.7キロの高地トレイルランニングレースを完走するには、長距離にわたる持続的な身体能力が必要です。

ウルトラエンデュランス

100.7キロを走破するには、長時間の連続的な前進を管理するための並外れた有酸素能力と構造的な耐久性が求められます。

高地順応

ニンチーで最高標高4710メートルに達するには、酸素供給量の低下に対する著しい生理学的適応が必要です。

適度な標高管理

合計2620メートルの累積標高を走破するには、登りでの効率的なペース配分と下りでの制御されたメカニクスが必要です。

100.7キロのトレイルウルトラマラソンという長時間を考慮すると、エネルギーバランスを維持するために、選手は1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

競技者（マラソン3時間未満）11:00–13:00

中位（マラソン3時間45分未満）13:30–16:00

初参加/完走者16:30–20:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

巴松措超级越野赛のレース当日まで、あと5週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期2週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月6日 – 2026年9月19日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月20日 – 2026年9月26日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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