ウォーキング

宮古島一周ウォーキング

宮古島一周ウォーキングは 2026年11月7日(土)、宮古島市, 日本で開催されます。メインコースは 110 km です。

世界に誇る美しい宮古ブルーの海や伊良部大橋、17ENDなどの名所を巡り歩くロングウォーキングイベントです。

このレースが求めるもの

この110キロメートルのウォーキングイベントは、非常に長い時間をかけて持続的な持久力を要求します。

継続的な移動

110キロメートルをすべて徒歩で走破するには、何時間にもわたる極度の筋骨格疲労と反復的な衝撃ストレスを管理する必要があります。

ペース配分規律

超長距離のため、ゴール前に早期の身体崩壊を防ぎ、エネルギーを温存するには、厳格な早期ペース管理が必要です。

このイベントの非常に長い時間を考慮すると、エネルギーレベルを維持し、継続的な前進をサポートするために、アスリートは1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。

宮古島一周ウォーキングのレース当日まで、あと11週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ビルド期5週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月26日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年9月27日 – 2026年10月17日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年10月18日 – 2026年10月31日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年11月1日 – 2026年11月7日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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