トレイルラン

춘천 스카이레이스

춘천 스카이레이스 は 2026年9月12日(土)、Chuncheon, 韓国で開催されます。メインコースは 23.7 km です。

Elysian Gangchon周辺の春川（Chuncheon）で開催される春川スカイレース（Chuncheon Skyrace）は、金峰山（Geombongsan）のような地元の山の尾根を、短く繰り返しの登りとテクニカルな下りが特徴のトレイルランニングコースで駆け巡ります。

このレースが求めるもの

この23.7kmの山岳トレイルレースでは、1400メートルの累積標高差にわたる持続的な登坂能力とテクニカルな下り能力が求められます。

登坂能力

コースは23.7kmで1400メートルの累積標高差があり、山の尾根での繰り返しの登り坂に対応する能力が必要です。

テクニカルな下り

金峰山（Geombongsan）の尾根を走るには、短い登りの後のテクニカルな下りで敏捷性と集中力が求められます。

筋持久力

短い登り下りの繰り返しは、下半身に継続的な偏心および同心運動のストレスを与えます。

予想されるレース時間を通じてパフォーマンスを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標にしてください。

競技者（サブ3:00マラソン能力）2:45–3:15

中級者（3:00–3:30マラソン能力）3:15–4:00

初参加 / レクリエーション4:00–5:00

レベル別の目安であり、確約ではありません。実際の数値は当日のフィットネス次第です。

춘천 스카이레이스のレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01テーパー期2週間 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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